有人說，生活需要“儀式感”

出門后一定要拉一拉門把手，

要不然心里就咯噔咯噔的；

聊天時打錯了字，

時間允許一定要撤回再輸入；

截屏時彈出新消息，

一定要把消息劃開再重新截屏……

而這些儀式里，

排在第一條的是：睡覺“儀式感”

將空調調到合適溫度

枕頭拉到脖子下方、蓋上被子

最重要的

就是睡前一定要上廁所

就算沒尿意，也要去廁所滴幾滴

并且

回到床上刷個朋友圈、微博

不管多久，哪怕只有一分鐘

也要強迫自己再去一次廁所

只有這樣，心里才踏實

否則，就會

“睡前總想尿尿”到底是不是病呢？

需不需要去醫(yī)院查一查？

今天，我們就來聊一聊！

一、為什么睡覺前總會想上廁所?

一個人產生尿意，與膀胱有關。膀胱的存儲量是有限的，當膀胱充盈到一定程度，膀胱中的神經細胞就會給大腦傳遞：“我滿了，要放尿了”，從而使身體產生排尿的緊迫感。

當我們去廁所時，大腦就會向膀胱肌肉發(fā)出信號：“可以尿了”，然后尿液排出，身體就會放松。

睡前總是得上一趟廁所才安心，其實是受到這幾種情況的影響：

膀胱敏感度高

膀胱比較敏感的人，稍有尿意就會輾轉難眠，因此他們往往會傾向睡前上個廁所，以免半夜被憋醒，破壞了睡意。

神經性尿頻

神經性尿頻也稱為心理作用，他們往往會習慣于“床—手機—廁所—床”這一場景。如果過程中有一處變化，就會影響到睡眠。這種心理性排尿醫(yī)學上稱為場景性多尿癥，與泌尿系統(tǒng)病變無關。

條件反射

有不少人從小就被父母教育，睡前要上個廁所，放置尿床或起夜，這種習慣伴隨著成長，導致人產生條件反射，形成了睡眠與上廁所的關聯(lián)性，到了睡眠時間自然就會先去個廁所。

緊張焦慮

在緊張、焦慮的情緒下也會產生尿意，這也是考場、面試前，有人出現(xiàn)類似尿頻的原因之一。

因此，如果只是單純上廁所沒有其他異常的話，不必太過擔心是疾病引起的夜尿。

二、喝完水就想上廁所是正常的嗎?

有些人好久才上一次廁所，但有些人明明才喝完水沒幾分鐘就想跑廁所。這是正?，F(xiàn)象嗎?人飲水后，變成尿液最短只需要6-8分鐘，最長則需要120分鐘。一般情況下，水在體內代謝需要30—45分鐘，也就是一般會在30—45分鐘左右會想上一趟廁所。

但水在體內停留時間長短，也會受到飲食、身體缺水程度、氣溫變化等影響。若吃得過咸、天氣太冷、喝了很多飲料等，人就會容易有尿意，上廁所的時間也會縮短。

三、夜尿次數(shù)多小心這些問題！

正常情況下，我們夜間一般起夜0~2次，一般超過2次就是異常了。

有些異常不用擔心：

一種是睡前水分攝入過多，比如晚上睡前吃的太咸，喝了太多的水，吃了太多的水果導致的，想改善這種情況，睡前少做這些事兒就行了。一種是年紀大了，腎臟功能減弱，膀胱容量減少，膀胱肌肉功能下降等原因造成的，這種是生理狀況而并非疾病。

這幾種情況就需要引起重視了：

男性夜尿增多，則可能與前列腺增生或前列腺炎有關，除了夜尿多，還可能有尿滴瀝、尿線變細、尿等待、尿不盡等表現(xiàn)，可以通過前列腺彩超排查一下。女性夜尿增多，則可能是尿路感染導致的，尤其是有性生活的女性，細菌感染刺激了膀胱和尿道，導致尿頻，還會有尿急尿痛等不適感，可以去醫(yī)院化驗一下尿常規(guī)。

如果夜尿增多，伴有吃得多、喝得多、體重減少，則可能是患了糖尿病，建議去醫(yī)院測測血糖。

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