酷暑難耐

冰爽的飲料成為很多人的最愛(ài)

但越來(lái)越多的人開(kāi)始重視健康問(wèn)題

運(yùn)動(dòng)減肥、控制飲食……

連自己最喜歡的肥宅快樂(lè)水和奶茶

都開(kāi)始嚴(yán)格控制

因?yàn)檫@些飲料的含糖量非常高

于是市場(chǎng)上刮起 “無(wú)糖”風(fēng)

各大食品飲料品牌紛紛推出

多種新型代糖、低糖甚至無(wú)糖產(chǎn)品

號(hào)稱“0糖0卡0脂”

并且逐漸成為了大家的“寵兒”

似乎完美地替代了普通加糖飲料

無(wú)糖飲料是真的無(wú)糖嗎？

喝了真的不會(huì)長(zhǎng)胖？

既然是無(wú)糖

那為什么這么甜呢？

01什么是無(wú)糖、無(wú)熱量？

按照國(guó)家標(biāo)準(zhǔn)，“0糖”或者“無(wú)糖”的定義是每100克或者100毫升食物中的糖含量不超過(guò)0.5克。無(wú)熱量，就是指飲料中所含熱量不足將1000克純水從15度上升到16度的能量。

真正嚴(yán)格意義上能夠被稱為“0糖0卡0添加”的飲料，只有白開(kāi)水。

所以，無(wú)糖飲品≠無(wú)糖、無(wú)熱量，只是含糖量少而已。

02無(wú)糖飲料更健康？

“0糖”飲料指的是沒(méi)有添加蔗糖、麥芽糖、果糖和葡萄糖的飲料，但仍含有一些豐富的碳水化合物，“0糖”飲料也并非沒(méi)有糖，大部分飲料為了口感會(huì)添加一些代糖。

據(jù)了解，代糖的甜度比蔗糖更高，很容易讓人陷入“甜蜜陷阱”。雖然比蔗糖能量低，但同樣也是含有能量的。

有研究表明，大量攝入代糖，會(huì)降低胰島素敏感性，造成代謝紊亂和食欲上升，進(jìn)而導(dǎo)致體重增加。“總而言之，代糖也是糖，含有代糖的飲料不宜過(guò)多飲用。

03長(zhǎng)期喝此類飲品的影響

用甜味劑代替蔗糖，有利于控制能量攝入，一定程度上能控制體重，理論上來(lái)說(shuō)比普通飲料來(lái)得健康。但長(zhǎng)期飲用此類飲料對(duì)減肥卻并沒(méi)有益處，長(zhǎng)期飲用會(huì)影響腸道菌群，人體會(huì)感覺(jué)饑餓，增加對(duì)甜食的喜愛(ài)和渴望，進(jìn)而增加進(jìn)食。

雖然無(wú)糖飲品具有能量低的特點(diǎn)，但過(guò)多甜味劑在體內(nèi)的代謝，可導(dǎo)致體內(nèi)其他代謝障礙或造成胃腸功能的紊亂而有損健康。

而且如果不節(jié)制地喝無(wú)糖飲料，很容易影響食欲、損傷牙齒，甚至影響心臟、神經(jīng)系統(tǒng)。

無(wú)糖飲品有沒(méi)有副作用？

曾有研究表明:人工甜味劑，不僅不能起到預(yù)防和治療疾病的作用，反而可能會(huì)干擾氨基酸的代謝，進(jìn)而影響神經(jīng)遞質(zhì)平衡。

比如影響大腦中兒茶酚胺類物質(zhì)的水平，使神經(jīng)系統(tǒng)過(guò)度興奮，會(huì)影響人體抗焦慮抗抑郁的功能。

溫馨提醒

最后提醒大家

白開(kāi)水、礦泉水、純凈水

是最健康的飲品

無(wú)論是對(duì)于減肥人群還是普通人群

最佳的選擇就是喝水

飲料能少喝就少喝

最好不喝

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