春節(jié)是中華民族最重要的傳統(tǒng)節(jié)日之一，闔家團(tuán)圓、歡聚一堂，但往往也伴隨著生活習(xí)慣的改變，這對(duì)老年人的健康構(gòu)成了一定的挑戰(zhàn)。為了幫助老年人度過(guò)一個(gè)健康、愉快的春節(jié)，我們以下從多個(gè)方面為您提供了一些醫(yī)學(xué)科普建議。

飲食需節(jié)制：

春節(jié)期間，餐桌上往往擺滿了各種美食，但老年人在享受美食時(shí)一定要有所節(jié)制。首先，要控制油脂和糖分的攝入。油炸食品、糕點(diǎn)、糖果等食物雖然美味，但過(guò)量食用會(huì)加重腸胃負(fù)擔(dān)，還可能導(dǎo)致血糖、血脂升高。老年人的消化系統(tǒng)功能相對(duì)較弱，飲食應(yīng)以清淡、易消化為主，多吃蔬菜、水果，保證膳食纖維的攝入，有助于維持腸道正常蠕動(dòng)，預(yù)防便秘。

同時(shí)，要注意飲食規(guī)律，定時(shí)定量進(jìn)餐，避免暴飲暴食。春節(jié)期間家庭聚餐較多，吃飯時(shí)間可能不固定，但盡量不要打破平時(shí)的飲食節(jié)奏。每餐七八分飽即可，尤其是晚餐，不宜吃得過(guò)飽，以免影響睡眠和消化。

保暖防疾病:

冬季氣溫較低，春節(jié)期間寒潮來(lái)襲，更是寒冷，老年人要特別注意保暖。寒冷天氣容易導(dǎo)致血管收縮，血壓升高，增加心腦血管疾病的發(fā)病風(fēng)險(xiǎn)。因此，老人要根據(jù)天氣變化及時(shí)增添衣物，出門(mén)時(shí)戴上帽子、圍巾、手套，做好頭部、頸部和手部的保暖。

室內(nèi)溫度也應(yīng)保持適宜，一般在18 - 22℃較為合適。但要注意經(jīng)常開(kāi)窗通風(fēng)，保持室內(nèi)空氣新鮮，防止細(xì)菌和病毒滋生。另外，冬季是呼吸道疾病的高發(fā)季節(jié)，老年人抵抗力較弱，盡量避免前往人員密集、空氣不流通的場(chǎng)所，如必須前往，最好佩戴口罩，降低感染風(fēng)險(xiǎn)。

適度活動(dòng)與休息:

春節(jié)期間，生活節(jié)奏可能會(huì)被打亂，但老年人仍要保持適度的活動(dòng)。適當(dāng)運(yùn)動(dòng)有助于促進(jìn)血液循環(huán)，增強(qiáng)身體抵抗力。不過(guò)，運(yùn)動(dòng)要選擇合適的時(shí)間和方式，避免在寒冷的清晨或夜晚外出鍛煉?？梢赃x擇在上午10點(diǎn)到下午3點(diǎn)之間，天氣較為暖和的時(shí)候進(jìn)行一些輕松的活動(dòng)，如散步、太極拳等。運(yùn)動(dòng)強(qiáng)度要適中，以微微出汗為宜，避免過(guò)度勞累。

除了運(yùn)動(dòng)，保證充足的休息也至關(guān)重要。春節(jié)期間，走親訪友、娛樂(lè)活動(dòng)較多，老年人要合理安排時(shí)間，避免熬夜。良好的睡眠有助于恢復(fù)體力，增強(qiáng)免疫力。每天應(yīng)保證7 - 8小時(shí)的睡眠時(shí)間，如果晚上睡眠不好，可以在中午適當(dāng)午休一會(huì)兒。

規(guī)律用藥不能忘:

患有慢性疾病的老年人，在春節(jié)期間一定要堅(jiān)持監(jiān)測(cè)血壓、血糖等指標(biāo)。按時(shí)間規(guī)律服藥，切不可因?yàn)檫^(guò)節(jié)而隨意增減藥量或停藥。高血壓、糖尿病、心臟病等慢性疾病需要長(zhǎng)期藥物治療來(lái)控制病情，擅自停藥或不規(guī)律服藥可能導(dǎo)致病情加重，引發(fā)嚴(yán)重并發(fā)癥。

老人可以準(zhǔn)備一個(gè)專門(mén)的藥盒，將每天需要服用的藥物提前分裝好，這樣既能避免漏服，又方便攜帶。如果在春節(jié)期間出現(xiàn)身體不適，要及時(shí)就醫(yī)，不要自行用藥或拖延病情。

保持情緒穩(wěn)定:

春節(jié)期間，家人團(tuán)聚，老年人可能會(huì)因?yàn)榧?dòng)、勞累而出現(xiàn)血壓升高、心絞痛等情況。因此，老年人要保持情緒穩(wěn)定，避免過(guò)度激動(dòng)和勞累。遇到不開(kāi)心的事情，要學(xué)會(huì)自我調(diào)節(jié)，保持平和的心態(tài)。

春節(jié)是家人團(tuán)聚、共享天倫之樂(lè)的美好時(shí)光，讓我們多關(guān)心老年人的健康，幫助他們養(yǎng)成良好的生活習(xí)慣，遠(yuǎn)離疾病困擾，度過(guò)一個(gè)溫馨、健康、幸福的春節(jié)。

（部分圖片素材來(lái)源網(wǎng)絡(luò)，侵權(quán)即刪）

來(lái)源：全科醫(yī)學(xué)科 聞春波

黨委宣傳統(tǒng)戰(zhàn)部編輯整理