每到天冷季節(jié)

就開始一層層的衣服往身上套

到冬季更是冷到毛褲、羽絨褲也不能離開

每次都覺得雙腿冷得刺骨

穿再多的衣服都不夠

更要命的是

天氣熱不能吹風扇

40幾度高溫也不能吹空調(diào)

很多老人說這是月子病

其實不是

有可能是您骨質(zhì)疏松了

更有甚者

有些人明明沒有受外傷

但是彎腰、輕微的外力也會骨折

……

骨質(zhì)疏松

這一病可小瞧不得

一、骨質(zhì)疏松癥

骨質(zhì)疏松癥是由于多種原因?qū)е碌墓敲芏群凸琴|(zhì)量下降，骨微結構破壞，造成骨脆性增加，從而容易發(fā)生骨折的全身性骨病。骨質(zhì)疏松癥分為原發(fā)性和繼發(fā)性兩大類。原發(fā)性骨質(zhì)疏松癥占90%，多見于絕經(jīng)后女性和老年男性。

二、10類人重點防骨質(zhì)疏松

天生偏瘦或骨架較小

常吸煙喝酒

不愛喝牛奶、曬太陽

過度減肥

月經(jīng)不規(guī)律或提早絕經(jīng)

直系親屬患有骨質(zhì)疏松

年齡超過50歲

長期服用腎上腺皮質(zhì)素類藥物

近兩年發(fā)生過骨折

有慢性腎病、胃腸疾病

三、出現(xiàn)哪些癥狀，需要警惕骨質(zhì)疏松？

疼痛：較重患者常訴腰痛、乏力或全身骨痛。

駝背：使脊柱前傾，背曲加劇，形成駝背。

身高變矮：正常人有24節(jié)椎體，每節(jié)椎體縮短2mm左右，身長平均縮短3-6cm。

骨折：我國每年因骨質(zhì)疏松導致的脆性骨折大約在100萬例左右。

呼吸受限：胸、腰椎壓縮性骨折，可使肺活量和最大換氣量顯著減少。

四、得了骨質(zhì)疏松，日常生活中應該注意些什么？

得了原發(fā)性骨質(zhì)疏松，日常生活中，需要在飲食、維生素D的補充以及運動的方式方法等方面予以關注，特別是避免跌倒。

飲食方面，選擇含鈣食物很重要。牛奶及其制品是鈣的最佳膳食來源，蝦皮、豆制品、海鮮等都是補鈣不錯的食材。不過，大量飲酒、咖啡不利于鈣的吸收。

保持運動是維護骨骼健康必不可少的方法，跑步和散步都是很好的選擇。如果身體條件允許，可增加啞鈴訓練、墻下蹲等負重、抗阻鍛煉增加肌肉力量。肌肉力量的增加有助于保持下肢站立穩(wěn)定，防止跌倒引起的骨質(zhì)破壞或骨折。

骨質(zhì)疏松作為可治疾病

目前有多種治療方法

若大家發(fā)現(xiàn)骨質(zhì)疏松癥

不必太過擔憂

請及時前往醫(yī)院就診

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